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紅中
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男性踮腳尖小便可起到一時強腎的功能

方法是雙足併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20-30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
　　另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時強腎的功能，因而能連帶達到強精的效果。女人則坐蹲的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，連續一個月或半年左右的時間，便能達到很好的強精又健身的作用，亦可緩解因長時間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
　　還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

2007-12-20 15:17

紅中
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每天練個3-5回...應該不會腎虧囉
給各位院友參考

2007-12-20 15:18

burton
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原來墊腳尖還有這樣的功效
看來本來只是要鍛鍊小腿肌肉的爆發力
現在又多了一項功用了

2007-12-21 05:25

得利卡
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聽說尿尿時，尿到一半忍住不尿，再繼續尿。這樣子練也有效，不知是真是假？

2007-12-21 14:28

mfm
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好文分享~~謝啦
馬上做做看,全身有熱熱的感覺喔!

另外,尿到一半忍住再繼續尿,這是訓練括約肌的肌肉,對於抑制射精很有幫助喔!!

2007-12-21 14:51

有夠閒
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以上提的這2點只要長練都會有效果感覺的出來比較能控制

2007-12-21 17:27

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