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morvenking
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有空多運動，只有強有力的身體才能活的更精彩

建议所有會員早晚各一次，忙碌時不一定要到公园跟大家做忙碌時在家和夫人做运动就好

简单易学健康天天有进步

元極舞
http://www.youtube.com/watch?fea ... d&v=Uc5XjKwdmgg

五行健康操
http://v.ku6.com/show/-Z6iNXb9PBV2uNQA990cqA...html

拍打功
http://v.ku6.com/show/1ymOv4pdqM3XGpC0.html

其實不管是任何健康操，甚至是小學生的暖身操，

只要能持之以恆，相信都是有益健康的!

[ 本帖最後由 morvenking 於 2012-5-31 12:48 編輯 ]

QQ:1487231994 YAHOO：kmorven 微信：morvenking

2012-5-31 12:45

月步
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其實說真的
整天坐在電腦前
由中度脂肪肝都變成中度脂肪肝了
雖還不是算到腦滿肥腸的樣子
但是感覺如果能再瘦點肌肉結實點會更好
可惜運動要持之以恆的毅力就這點最難

2012-5-31 14:22

storyggy
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一天只要花30~40分快走但是至少要經過2個月才會有明顯效果

優點是性福指數會大幅提昇

缺點是老婆討饒,減少額度

2012-6-1 10:01

又木立小子
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四合院文祭得獎

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另有一訣

我目前較少打球及快走
但為了我新種的花花草草而改當園丁
每天和土撥鼠及兔子戰爭
為了不願殺生[這些小動物很可愛]
牠們拼命吃我就不斷植株
結果體重快速降了三公斤

不過光這樣健身還不夠
如果想增強床上的戰鬥力
每天吃點黑巧克力及粉光[西洋蔘粉]
保證你的心臟和腎臟隨時都動力十足
記住別吃白巧克力
那只會使你發胖

又木立小子

2012-6-2 13:59

storyggy
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除了定期運動，也要以食補為輔，受教了

2012-6-3 19:52

ddojjack7788
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QUOTE:

原帖由 storyggy 於 2012-6-3 19:52 發表
除了定期運動，也要以食補為輔，受教了

恩恩~~~
食補的話
小弟再推薦兩款
一種是可蜆仔所熬成的湯(這可比市售的蜆精還要天然且有功效)。很多人都知道蜆精可以預防肝病，像小弟這種一熬起夜來就沒天沒日的人更是需要，蜆裡面還附有豐富的"鋅"，一周一次以三斤的生蜆熬成一碗蜆精，對肝臟不僅有助益，更可補充鋅這活力元素。另外就是"鋅錠"了，小弟現在是每兩天服用一次

運動的話
我強烈建議慢跑及游泳
對下半身尤其是大腿內側與腰部肌肉的鍛鍊與強化格外有效。

2012-6-4 17:15

oregon
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最近又恢復到健身房去運動的習慣
兩個月間，跑步、重力訓練
還有腰部的肌肉
兩個月下來，最有感覺的還是婆

2012-6-11 19:44

outdoorexpose
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其實我覺得男女雙方都能運動保持不錯的體力的話就能更盡興了

2012-6-14 04:51

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